NestFit - gemeinsam stark
Der Fitnesskurs für Mama und Baby/Kleinkind mit viel Liebe, Spass und Schweiss.
Was ist NestFit?
Willkommen bei NestFit – deinem liebevollen Fitnesskurs für Mama und Baby! Hier verbinden wir sanfte, effektive Übungen mit wertvoller Zeit für dich und dein kleines Nest. Gemeinsam stärken wir Körper und Geist, fördern die Bindung zu deinem Baby und geniessen eine schöne, entspannte Auszeit. Egal ob Neumama oder Mama mit etwas mehr Erfahrung – bei NestFit findest du eine herzliche Gemeinschaft, die dich auf deinem Weg unterstützt. Mach mit und bring Bewegung, Freude und Energie in dein Mama Leben!
Welche Kurse biete ich an?
Kugelbauch
in der Schwangerschaft
Unsere Kurse in der Schwangerschaft begleiten dich achtsam durch diese besondere Zeit. Mit sanften Übungen stärkst du deinen Körper, löst Verspannungen und findest Momente der Ruhe. Gleichzeitig schenkst du dir und deinem Baby bewusste Auszeiten, die euch tragen und verbinden – voller Vertrauen, Gelassenheit und Vorfreude auf das, was kommt.
Rückbildung
ab 6 Wochen nach Geburt
(8 Wochen nach KS)
Unsere Rückbildungskurse schenken dir Raum, behutsam wieder in deine Kraft zu finden und deinen Körper nach der Geburt zu stärken. In einer warmen, vertrauensvollen Atmosphäre darfst du dich bewegen, entspannen und auftanken – während dein Baby ganz natürlich dabei ist. Gemeinsam erleben wir Momente voller Nähe, Leichtigkeit und Freude, die euch beide stärken und verbinden.
Gemeinsam stark
bis Kind ca. 2.5 Jahre
Nach der Rückbildung ist dies dein Kurs, um noch stärker, beweglicher und voller Energie zu werden. Mit abwechslungsreichen Übungen stärkst du deinen Körper und tust dir nachhaltig Gutes – immer angepasst an deine Bedürfnisse als Mama. Dein Baby oder Kleinkind wird liebevoll in die Stunde integriert: mal als kleiner Trainingspartner, mal als motivierender Spielgefährte. So entsteht ein aktives Miteinander, das euch beide bereichert und euch zugleich wertvolle gemeinsame Zeit schenkt.
Die Kurse "Kugelbauch" und "Gemeinsam Stark" sind mehr als nur ein Fitnesskurse.
Zu Beginn jeder Stunde gibt es einen kurzen Thematischen Input von mir, welcher zum Austauschen anregen wird. Die Kleinen Kursteilnehmenden können im Kurs "Gemeinsam Stark" in dieser Zeit die vorbereiteten Spielmöglichkeiten unsicher machen.
Geschwisterkinder dürfen nach vorheriger Rücksprache mit mir mit in den Kurs kommen. Es wird für sie jedoch kein explizites Kursprogramm organisiert. Sie werden, wann immer möglich in die Kursstunde integriert oder dürfen sich selbst beschäftigen.
Spezielle Highlights
Bist du Mehrlingsmama? Dann melde dich vor der Buchung bei mir. Du musst natürlich nicht den doppelten Preis bezahlen.
funktionelle Übungen
Speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Mamas nach der Geburt, um Rücken, Beckenboden und Körpermitte zu stärken.
Baby wird integriert
Übungen, die du mit deinem Baby im Tragetuch, in der Trage oder im Kinderwagen durchführen kannst – perfekt für eine gemeinsame Zeit.
Entspannung und Atmung
Für mehr Gelassenheit und innere Ruhe im Mama-Alltag.
Gemeinschaft & Austausch
Eine freundliche, unterstützende Gruppe, in der du dich mit anderen Mamas vernetzen und Erfahrungen teilen kannst
flexible Kurszeiten
Damit du dein Training gut in deinen Mama-Alltag integrieren kannst, gibt es meine Kurse in beliebten Abo-Modell.
individuelle Betreuung
Ich gehe auf deine Bedürfnisse ein und passen die Übungen entsprechend an.
aktuelle Preise
Abo-Modell
- möglich für "Kugelbauch" und "Gemeinsam stark"
- eine Einheit dauert 75min
- 6er- oder 10er-Abo lösbar
CHF 180.00 (6er)
CHF 290.00 (10er)
Rückbildung
- nur als Kursblock von 8 Einheiten buchbar
- 8x 60min Rückbildung mit Baby
CHF 240.00
Schnupperstunde
- möglich für "Kugelbauch" und "Gemeinsam stark"
- jederzeit möglich
CHF 25.00
Du hast Beschwerden?
Ich biete Kinesiologie-Taping in allen Lebenslagen an. Besonders in der Schwangerschaft oder nach der Geburt kann der Körper optimal mit Tapes unterstützt werden.
Für bestehende Kunden von mir gibt es dauerhaft auf die Taping-Preise und Preispakete einen aktraktiven Rabatt.